10 pasos para revertir los procesos de envejecimiento

“Temo a la vejez” advirtió Platón, hace más de dos mil años. “Pues no viene sola”. Lo que más nos aflige del envejecer, no es con frecuencia la ancianidad, sino las enfermedades que la acompañan.

Los animales envejecen de acuerdo a una tabla física. En el hombre este envejecimiento es mucho más flexible. Puede acelerarse por factores asociados a la vida moderna. El stress ocasionado por las tantas situaciones inacabadas, en donde nos hallamos atrapados, sin posibilidades de salida, y que se van acumulando, es uno de los principales factores de envejecimiento. Estas situaciones, si bien están ahí, podemos, si tomamos conciencia, manejarlas para que no nos hagan daño. El envejecimiento prematuro, si es reversible.

La humanidad ha hecho progresos asombrosos en cuanto a las expectativas de vida del ser humano: En el imperio romano era de 28 años. A comienzos del siglo XX, era de 49 años. Hoy nuestras expectativas son de 80 años. Para dentro de 10 años, esta expectativa puede llegar a los 90 años.

El hombre tiene tres edades: La cronológica (representada por tu fecha de nacimiento). La sicológica (La hace tu filosofía y actitud ante la vida). La biológica (representada por nuestros valores corporales). En este último aspecto, existen 15 marcadores biológicos. A medida que envejecemos:

Tensión arterial: Se incrementa
Densidad ósea: Tiende a disminuir
Ritmo metabólico: Es más lento
Grasa: Se incrementa sobre todo, en abdomen y caderas
Capacidad respiratoria: Disminuye
Colesterol: Se incrementa
El metabolismo de los azucares es más lento
Temperatura corporal: menos capacidad para regularla
Masa muscular: Se pierde
Resistencia: Disminuye
Función inmune: más débil
Espesor de la piel: Disminuye. Nos arrugamos
Secreción hormonal: más lenta
Capacidad auditiva: Disminuye
Capacidad visual: Disminuye

Todos estos factores biológicos se pueden revertir. Existen experiencias documentadas que demuestran que cambiando, actitudes y hábitos (alimentación, sedentarismo), se pueden revertir el envejecimiento.

Existe lo que llamamos “la mente colectiva “, la cual nos condiciona. Muchos de esos factores se aceleran producto de este acondicionamiento. Cuando cumplimos 65 años nos jubilan. Nos sentimos deprimidos. Nos comportamos como ancianos. Existen civilizaciones donde el ser anciano significa sabiduría y respeto. En estas civilizaciones, se llega hasta avanzadas edades en perfectas condiciones.

El cuerpo humano hay que verlo como un “holograma”. Cada factor biológico hay que verlo como parte de este holograma. Cuando se cambia un factor todos los demás cambian.

¿Cuáles serian estos 10 pasos para vivir mejor?

Cambia la percepción de tu cuerpo. Es como un río de constante energía

Cambia la percepción del tiempo. El no tener tiempo origina angustias e infartos.

La conciencia del Universo es infinita. “estoy en este mundo, pero no soy parte de el”. Vive el presente con toda su plenitud. Fluye con él. Está demostrado que las personas que saben fluir son más felices.

Cambia tus expectativas de vida: suficiente descanso, mejor nutrición. No contamines tu cuerpo con toxinas, incluyendo las emociones negativas.

Logra una mejor coordinación mente-cuerpo. Chi Kung, Yoga y otras técnicas de relajación, son excelentes técnicas.

Practica ejercicio: 10 minutos dos veces diarias por tres días a la semana

Aprende a conocer tus emociones, a expresarlas y compartirlas.

Consume mucha agua. El 80% de nuestro cuerpo es agua.

Practica la flexibilidad. La creatividad. La intuición.

El amor es la mejor medicina antienvejecimiento. Reemplaza la conducta que motiva el miedo por la conducta que motiva el amor. El miedo yace en el pasado.

Comienza a pensar como una mente joven. Sigue creciendo. No pierdas la capacidad de asombro y de jugar.